IG & Treino

Alô alô meus queridos, desta vez trago-vos os alimentos que devemos ingerir antes e após o treino, relativamente ao seu teor de IG (Índice Glicêmico)

Antes de Treino | Baixo IG

1. Morango
2. Maçã
3. Cereja
4. Romã
5. Uva
6. Pêra 
7. Ameixa

Depois de Treinar | Elevado IG

1. Melancia
2. Melão
3. Sumo de laranja natural - acabado de fazer
4. Banana
5. Manga
6. Ananás
7. Kiwi
   

Podem sempre optar pelos batidos, que acabam sempre por ser absorvidos mais rápido do que se comermos a fruta inteira, e agora até sabe bem visto que o tempo está mais quente :b

Com umas pedras de gelo vai ficar fantástico ;)