Gordura Abdominal | Causas & Tratamentos
Alô, hoje falo-vos de um tema que, de certa forma, incomoda muita gente, que é a Gordura Abdominal.
Como o nome indica, a gordura abdominal é aquela que se localiza no estômago e no interior do abdómen. Esta pode ser em maior grau quando existe uma maior acumulação e a barriga tende a ser maior, e em menor grau que faz com que a barriga não seja tão tonificada.
Este "mal" desenvolve-se com maior frequência nos homens, e não tanto em mulheres, mas existe claro! Na verdade, nos homens, a gordura tende a desenvolver-se na parte superior do corpo (abdómen, peito e ombro) e nas mulheres as células de gordura tendem a acumular-se na área de nádegas e coxas.
Por razões hormonais, as mulheres após a menopausa, são suscetíveis a acumular gordura na região abdominal e a ganhar peso. Porém, os homens, estão sujeitos a acumular gordura abdominal, particularmente em torno da idade de 30/ 40 anos.
Para a saúde, o ideal é ter um tamanho da cintura que não exceda 94 cm nos homens e 80 cm nas mulheres, e além disso, existem riscos de desenvolver problemas metabólicos e cardiovasculares. Acima 102 cm nos homens e 88 cm nas mulheres, o risco cardiovascular aumenta, especialmente se outros parâmetros não forem muito bons (hipertensão).
O excesso de peso, sedentarismo, diabetes, tabagismo, pressão arterial elevada, anomalia de lípidos no sangue (colesterol, triglicérideos) são também problemas que podem levar a males na saúde.
A gordura abdominal pode ter como causas comuns uma dieta muito rica, falta de atividade física, a predisposição genética para ganhar peso, hormonal de fatores relacionados com a idade.
Esta gordura localizada no abdómen é mais perigosa do que a gordura subcutânea distribuía pelo o corpo, porque o tecido adiposo “intra-abdominal” promove uma condição inflamatória do organismo, e alteração dos vasos, incluindo os do coração.
Isto pode conduzir também a que a resistência à insulina que, ao longo do tempo, poderia perturbar a regulação de triglicerídeos e açúcar no sangue.
Assim, a gordura abdominal pode ser um fator de risco diabetes, de doenças coronárias e vasculares (angina, ataque cardíaco, acidente vascular cerebral).
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| Imagem Ilustrativa |
Como o nome indica, a gordura abdominal é aquela que se localiza no estômago e no interior do abdómen. Esta pode ser em maior grau quando existe uma maior acumulação e a barriga tende a ser maior, e em menor grau que faz com que a barriga não seja tão tonificada.
Este "mal" desenvolve-se com maior frequência nos homens, e não tanto em mulheres, mas existe claro! Na verdade, nos homens, a gordura tende a desenvolver-se na parte superior do corpo (abdómen, peito e ombro) e nas mulheres as células de gordura tendem a acumular-se na área de nádegas e coxas.
Por razões hormonais, as mulheres após a menopausa, são suscetíveis a acumular gordura na região abdominal e a ganhar peso. Porém, os homens, estão sujeitos a acumular gordura abdominal, particularmente em torno da idade de 30/ 40 anos.
A Gordura Abdominal: Causas
Para a saúde, o ideal é ter um tamanho da cintura que não exceda 94 cm nos homens e 80 cm nas mulheres, e além disso, existem riscos de desenvolver problemas metabólicos e cardiovasculares. Acima 102 cm nos homens e 88 cm nas mulheres, o risco cardiovascular aumenta, especialmente se outros parâmetros não forem muito bons (hipertensão).
O excesso de peso, sedentarismo, diabetes, tabagismo, pressão arterial elevada, anomalia de lípidos no sangue (colesterol, triglicérideos) são também problemas que podem levar a males na saúde.
A gordura abdominal pode ter como causas comuns uma dieta muito rica, falta de atividade física, a predisposição genética para ganhar peso, hormonal de fatores relacionados com a idade.
Esta gordura localizada no abdómen é mais perigosa do que a gordura subcutânea distribuía pelo o corpo, porque o tecido adiposo “intra-abdominal” promove uma condição inflamatória do organismo, e alteração dos vasos, incluindo os do coração.
Isto pode conduzir também a que a resistência à insulina que, ao longo do tempo, poderia perturbar a regulação de triglicerídeos e açúcar no sangue.
Assim, a gordura abdominal pode ser um fator de risco diabetes, de doenças coronárias e vasculares (angina, ataque cardíaco, acidente vascular cerebral).
A Gordura Abdominal: Tratamentos
O processo de gestão do excesso de gordura abdominal é, por regra, a primeira coisa a ser feita, e em caso de excesso de peso, os médicos começam por medir a circunferência da cintura.
A gordura abdominal é também um aspecto positivo, porque se mistura mais facilmente do que a gordura do corpo. Resumindo, se os homens querem perder peso e perder a barriga, é mais fácil para eles do que as mulheres que desejam perder as suas “picanhas”.
Existem dois fatores principais para uma perda de peso eficaz, que são a comida, que deve ser equilibrada e saudável, e a atividade física, ideal para combater o sedentarismo, que deve ser realizada, em média, 3 vezes por semana.
No que toca à alimentação, não devemos comer fora de horas, nem exagerar nas doses, comer de 3h em 3h é o ideal, sendo que devemos comer coisas leves, abusar de frutas, leguminosas e vegetais e deixar de lado os pratos gordos.
Para complementar temos o outro fator que também é muito eficaz, podendo realizar exercícios regulares para tonificar a zona abdominal.
De facto, perdendo entre 5% e 10% do nosso peso já ajuda a reduzir os riscos de saúde relacionados com o peso, e com a barriga muito redonda.
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