Falta de Sono e Cansaço

Alô!

Hoje trago-vos o "sono" e o cansaço como tema principal, ou a falta dele (do sono).

Existem várias causas, e este pode ser evitado, porque afinal de contas temos de ter o nosso tempo para descansar.

O cansaço pode ser sinal de:

• Ansiedade

- A nossa cabeça funciona de forma exaustiva, e as ondas elétricas do cérebro ficam aceleradas, fazendo com que as horas de sono não tenham qualquer efeito sobre nós.

• Anemia

- Existe uma diminuição da hemoglobina no sangue, sangue esse que carrega o oxigénio para as células e sendo que com menos oxigénio o corpo fica sem energia, dando-nos a sensação de cansaço.

• Stress

- As hormonas do cortisol e noradrenalina ativam-se e impedem que o cérebro descanse na hora de dormir.

• Apneia do Sono

- O esforço para respirar à noite pode deixar o sono mais debilitado e com algumas falhas, independentemente da quantidade de horas que a pessoa dormir.

• Insuficiência Cardíaca

- Há uma quantidade insuficiente de sangue bombeado para o coração para preencher as necessidades normais do organismo com oxigénio e nutrientes, causando assim o cansaço.

Dormir pouco, ou concretamente dormir menos de 6 horas, aumenta a possibilidade de algumas doenças ou problemas sérios, como:

1. AVC
2. Hipertensão
3. Enfartes
4. Arritmia 
5. Obesidade
6. Diabetes

O ideal seria dormir entre 7 a 8 horas por noite!

Dicas Para Dormir Bem:

1. Tenham horários regulares, tanto para dormir como para acordar;
   
2. Evitem bebidas estimulantes, como café, chá preto e energéticos;
   
3. Se não tiverem sono evitem deitar-se à espera que ele chegue;
   
4. Comam 2 horas antes de dormir, sem abusar da quantidade, muito menos de hidratos.