#DicasDaPanda: Alimentação Saudável

Alô meus doces!
Hoje trago-vos algumas dicas para uma alimentação mais saudável, ou algumas dicas que vos podem levar a ser saudáveis através da vossa forma de alimentação.

1. Aumentem o número de refeições, pois se se mantiverem durante longos intervalos de tempo sem se alimentarem dão origem à fome, o que vai dificultar o vosso controlo das refeições. Façam entre 5 a 6 refeições por dia, com cerca de 3h de diferença.
2. Evitem dietas! O ideal é comer bem, e não cortar alimentos, claro está que alguns devem ser evitados, mas não de uma só vez. Falem com o vosso médio e tentem um plano alimentar adequado aos vossos hábitos, gostos e horários.
3. Como falei em cima, mudem os hábitos alimentares de forma gradativa. Adotem uma alimentação que possam sustentar, para que a mudança seja contínua.
4. Deixem que novos alimentos façam parte da vossa alimentação. Incluam frutas, sumos naturais, vegetais, diminuam os fritos, e apostem na farinha integral em vez da farinha branca.
5. Melhorem o comportamento à mesa, mastiguem bem os alimentos.
6. Apostem nas saladas em maior quantidade, com ervas, frutas e molhos naturais, o limão/ laranja são excelentes substitutos para óleos ou azeites.
7. Aumentem o consumo de água! Quanto mais hidratados estamos, melhor o nosso intestino funciona, dando-nos uma sensação de leveza.
8. Mantenham por perto alimentos práticos, isto evita o consumo dos lanches rápidos do café, por exemplo. Frutos secos são sempre uma boa opção, e fáceis de transportar na mala.
9. Mudem hábitos em casa, evitem ter alimentos tentadores, como chocolates. Caso queiram consumir este tipo de alimentos comprem em pequenas quantidades para um consumo imediato, e sem sobras.
10. Procurem uma nutricionista, só desta forma conseguem um melhor acompanhamento, adequado às vossas necessidades :)

E bom, por hoje foram estas as dicas. Espero que gostem, e espero trazer-vos mais algumas :D
Deixem like na página do facebook: https://www.facebook.com/deolhospostosnofuturo/

Beijocas <3