Nutri Dicas 3 - Curiosidades

Alô alô, chegamos ao último Nutri Dicas (por agora, vem aí muito mais...mas ainda é segredo).
Certamente que algumas pessoas têm pequenas dúvidas relacionadas com um ou outro tema, vamos tentar responder a algumas dessas dúvidas?!

Então é o seguinte...

1. Água durante as refeições?! Sim ou Não?!

Em excesso não é bom! A água acaba por diluir os sucos digestivos produzidos no estômago e intestinos o que faz com que a digestão seja mais lenta, podendo a que o bolo alimentar aumente de volume devido à água e se dê uma distensão abdominal.

2. Chocolate?! Sim ou Não?!

Sim!! O chocolate faz bem à saúde! Ele possui procianidinas e outros antioxidantes que ajudam na proteção dos vasos sanguíneos e na prevenção de aterosclerose. Atenção com as calorias, o chocolate é muito calórico e deve ser consumido em quantidades moderadas, sendo que o ideal são 30g por dia!
A melhor opção é o meio amargo, ou amargo. Sempre com um índice de cacau elevado.

3. Ovo?! Sim ou Não?!

Apesar de ter bastante colesterol uma boa parte desse não é absorvido. A lecitina do ovo reduz a absorção do colesterol e recomenda-se a ingestão de apenas 1 ovo por dia.

4. Deixar de comer?! Sim ou Não?!

Nunca!
Quem deixa de comer para emagrecer está completamente errado. Muito tempo sem se alimentar leva à redução do funcionamento do metabolismo e como consequência as calorias não são queimadas devidamente, ou seja o efeito é contrário.

5. Alimentos Diet?! Sim ou Não?!

Os produtos diet restringem sempre algum nutriente importante, com proteínas por exemplo.
O chocolate diet não tem açúcar mas é mais calórico do que o chocolate normal uma vez que tem uma maior adição de gordura.
Quando se retira algum nutriente o alimento acaba por perder calorias, o que não faz dele menos calórico do que o alimento convencional.
Deve ter-se em atenção se se justifica substituir o alimento convencional pelo diet.

6. Ficar sem jantar?! Sim ou Não?!

Não!
Tirar o jantar da rotina leva à existência de hipoglicemia durante a noite, atrapalhando o sono. Com isto é possível que existam 'ataques' à cozinha durante a noite e a dieta vai à vida.
Deve sempre fazer-se uma refeição leve à noite, mas nunca deixar de a fazer.

7. Atividade Física?! Sim ou Não?

Claro que sim!
Atividade física + Reeducação alimentar = Boa forma física.
Para potencializar os resultados, e para um emagrecimento saudável, espere 1h para se alimentar depois de praticar alguma atividade física.
Para ganhar massa, consuma alimentos que tenham sido indicados por um nutricionista para o pós treino.

E então é isto, chegou ao fim o Nutri Dicas de março, demorou para sair o último mas cá está. Em abril cá estaremos, sem falta :)

Vemos-nos no próximo post.

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