Suplementos Pré-Treino
Alô alô, hoje vamos falar de suplementos para antes de iniciar o treino :)
Os suplementos pré-treino têm como principal função melhorar o desempenho durante o treino. Eles contêm substâncias estimulantes e componentes que aumentam o fluxo de sangue no músculo.
O efeito destes suplementos desportivos é aumento da concentração durante o treino, de modo a aumentar os indicadores de força, bem como a reduzir o tempo necessário para a recuperação durante os intervalos entre as repetições.
Os ingredientes dos suplementos pré-treino dividem-se em componentes que aumentam os indicadores da força: a betaína, a beta-alanina e a creatina, em suplementos que aumentam a circulação de sangue nos músculos: a arginina, a sitrulline e o pycnogenol e também estimulantes energéticos.
A substância mais conhecida para estimular o organismo é, sem dúvida, a cafeína. Em alguns casos, os fabricantes adicionam também extrato de mate, taurina e vitaminas do grupo B.
O mito mais comum associado aos suplementos pré-treino é que muitas vezes acredita-se que eles contêm creatina, o que é mentira, já que a creatina está longe de ser o ingrediente principal destes produtos.
Além disso, convém não confundir os pré-treino, que são na sua essência fontes de energia, com os suplementos desportivos que devem ser tomados antes de qualquer treino de força, e neste caso será confundida a parte metabólica e a ingestão de hidratos de carbono antes do exercício.
Quando falamos da eficácia dos pré-treino, o mais importante é separar os verdadeiros das imitações e das "versões light", que contêm basicamente cafeína. É evidente que a segunda opção é praticamente inútil.
Estes suplementos aumentam significativamente os valores do desempenho no treino de força, fazendo com isto um bombeamento temporário de sangue para o músculo, o que vai resultar num efeito psicológico positivo devido ao facto de o resultado do treino ser mais evidente.
Tendo em conta que os principais ingredientes são componentes energéticos e doses bem carregadas de cafeína, não se recomenda a sua ingestão nas 5 ou 6 horas antes de dormir, caso contrário corre-se o risco de não conseguir adormecer.
O principal efeito colateral é a sensação de formigueiro na pele, causada pela beta-alanina, e que é bastante inofensivo. Às contra-indicações podemos remeter a pressão alta, a irritabilidade excessiva e a eventual intolerância aos componentes.
Podem comprar em: Prozis
Os suplementos pré-treino têm como principal função melhorar o desempenho durante o treino. Eles contêm substâncias estimulantes e componentes que aumentam o fluxo de sangue no músculo.
O efeito destes suplementos desportivos é aumento da concentração durante o treino, de modo a aumentar os indicadores de força, bem como a reduzir o tempo necessário para a recuperação durante os intervalos entre as repetições.
Os ingredientes dos suplementos pré-treino dividem-se em componentes que aumentam os indicadores da força: a betaína, a beta-alanina e a creatina, em suplementos que aumentam a circulação de sangue nos músculos: a arginina, a sitrulline e o pycnogenol e também estimulantes energéticos.
A substância mais conhecida para estimular o organismo é, sem dúvida, a cafeína. Em alguns casos, os fabricantes adicionam também extrato de mate, taurina e vitaminas do grupo B.
O mito mais comum associado aos suplementos pré-treino é que muitas vezes acredita-se que eles contêm creatina, o que é mentira, já que a creatina está longe de ser o ingrediente principal destes produtos.
Além disso, convém não confundir os pré-treino, que são na sua essência fontes de energia, com os suplementos desportivos que devem ser tomados antes de qualquer treino de força, e neste caso será confundida a parte metabólica e a ingestão de hidratos de carbono antes do exercício.
Quando falamos da eficácia dos pré-treino, o mais importante é separar os verdadeiros das imitações e das "versões light", que contêm basicamente cafeína. É evidente que a segunda opção é praticamente inútil.
Estes suplementos aumentam significativamente os valores do desempenho no treino de força, fazendo com isto um bombeamento temporário de sangue para o músculo, o que vai resultar num efeito psicológico positivo devido ao facto de o resultado do treino ser mais evidente.
Tendo em conta que os principais ingredientes são componentes energéticos e doses bem carregadas de cafeína, não se recomenda a sua ingestão nas 5 ou 6 horas antes de dormir, caso contrário corre-se o risco de não conseguir adormecer.
O principal efeito colateral é a sensação de formigueiro na pele, causada pela beta-alanina, e que é bastante inofensivo. Às contra-indicações podemos remeter a pressão alta, a irritabilidade excessiva e a eventual intolerância aos componentes.
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