Nutri Dicas 2 - Viagem

Alô alô, chegou mais um Nutri Dicas, e hoje é relacionado com Viagens.
Quem não gosta de sair da rotina e fazer aquela viagem tão esperada?! Mas claro, sem esquecer algumas regras e dicas importantes, não vale a pena estragar o que temos vindo a construir :)

Vamos então começar...

• Atenção ao consumo de petiscos, principalmente quando acompanhados por cerveja, caipirinha... A opção preferível é o camarão, fiambre de aves, queijo fresco com limão e orégãos, sempre acompanhados com sumos light ou bebidas com zero de açúcares!
  
• Cuidado com o pequeno-almoço fora de casa. Deve ser evitado o consumo de croissants, fritos, sumos de laranja, geleias e outros doces. Uma boa opção seria um pão com queijo, leite ou iogurte, geleia light e fruta. Tendo em conta que a fruta é também importante para o lanche da manhã.
  
• Nunca ficar mais de 3h sem se alimentar, os pequenos lanches são muito importantes! A água é também essencial, ou água de côco/ sumo de frutas. Também as saladas devem estar sempre presentes nas refeições, e é importante não consumir líquidos durante as mesmas.
  
• Sempre que possível é bom fazer uma caminhada, ou outra atividade física como dança e jogos em grupo.
  
• E o mais importante da viagem, a diversão! Não pode faltar :D

Em breve cá estaremos com o último Nutri Dicas. Vemos-nos por lá :)

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