Opção I para Lanche da Tarde

Imagem Ilustrativa

Ingredientes:

150ml de iogurte natural

3 colheres de sopa de granola

1 colher de sobremesa de sementes de chia

1 banana

Montagem:

Deixe as sementes de chia dentro do iogurte, no frigorífico, de um dia para o outro.
No dia seguinte adicione a banana cortada às rodelas e coloque a granola por cima.
Feche o recipiente onde colocou os ingredientes e consuma até 2h depois, se tiver deixado fora do frigorífico.