Dicas: Erros comuns de quem quer emagrecer!

Com estes erros é isto que pode acontecer... Mude/ crie novos hábitos e veja as diferenças :)

1. Não tomar o pequeno-almoço

Muitas pessoas acreditam que sair de casa sem tomar o pequeno-almoço lhes vai poupar tempo e que não é algo importante, mas na verdade isso não é verdade.
Durante a noite o nosso corpo queima calorias e vai precisar de "ter certeza" de que não temos fome, e ao saltar esta refeição vamos enviar uma resposta errada, a resposta de que não temos fome.
Ao não comer não enviamos sinais ao nosso organismo e isso é sinal que ele deve acumular gordura que supostamente vai ser necessária futuramente.

2. Deixar o leite de parte

Um dieta com fraco nível de laticínios não é adequada.
Dietas que contêm um grande número de laticínios magros mostram resultados  70% mais eficazes na perda de peso, e por isso o leite não deve ser cortado mas bem consumido, deve ser bebido leite semi desnatado.

3. Dormir pouco

Quem não dorme não emagrece.
Quando não descansamos o nosso corpo produz mais hormônios, que por sua vez estimulam o apetite e que, consequentemente, acordemos com a sensação de fome.

4. Abandonar a passadeira

Na hora de fazer exercício é importante não deixar de lado a passadeira, uma vez que queima mais calorias do que outros aparelhos.
Ela mantém o nosso ritmo cardíaco elevado e faz com que queimemos mais gordura.
O ideal é ser utilizada no final da musculação.

5. Beber refrigerantes

Os refrigerantes e as bebidas artificialmente adoçadas podem levar a um ganho de peso, diabetes tipo 2, problemas de pressão e outros, como derrames e ataques cardíacos.
Para quem quiser uma bebida com gás pode optar por água gaseificada.

6. Cortar grupos alimentares

Não há receitas para emagrecer, e isso inclui cortar grupos alimentares inteiros.
Os grupos que devemos cortar são os que contêm glúten, carboidratos, açúcar e carne.
Apesar disso não devem ser cortados a 100%, apenas do caso de doenças.

7. Passar fome

Dietas de baixa ingestão calórica não fazem efeito a longo prazo.
Quem passa fome acaba por ganhar peso.

Se pretender emagrecer faça-o de forma correta, consultando sempre um nutricionista!