Alimentos que aceleram o metabolismo e ajudam na perda de peso

Água
Aveia
Azeite

Café
Canela
Chá Verde/ Chá Branco/ Chá Vermelho
Claras de ovo

Frango

Oleaginosas: Nozes, Amêndoas, Castanhas e Avelãs
Óleo de Côco

Peixe: Sardinha, Bacalhau e Salmão
Pimenta vermelha
Produtos integrais

Soja

Vegetais e Frutos: Laranja (com ou sem bagaço)/ Toranja, Mamão, Batata Doce, Manga, Maçã Verde, Cenoura, Tomate, Repolho, Brócolos, Espinafre, Couves, Saladas, Uva, Melancia, Abacaxi, Melão, Morango e Ameixa


Beber água gelada ou chá verde, comer alguns tipos de pimenta, ingerir gengibre e produtos que contenham ómega 3 são uma ajuda, tanto para acelerar o metabolismo como para ajudar na perda de peso.

Água gelada:
Beber oito copos de água gelada por dia queima cerca de 200 calorias. 

Pimenta Vermelha:
Acelera o metabolismo em 20%, porque aumenta a circulação e a temperatura do corpo, além de melhorar a digestão. Tem a propriedade de retirar gorduras das artérias.

Gengibre:
Aumenta o metabolismo em 20%. Pode ser usado cru, refogado ou em forma de chá. Outra opção é bater com aipo, laranja, maçã ou qualquer outra fruta.

Ómega 3:
Aumenta o metabolismo basal, ou seja, queima calorias. Funciona como anti inflamatório, previne e trata doenças cardiovasculares. 

Chá Verde:

Reduz a absorção de açúcar no sangue, inibindo a ação da amilase (enzima responsável pela digestão de carboidratos). Acelera o trânsito intestinal e aumenta o metabolismo.


Outras dicas para manter o metabolismo acelerado

Fazer entre cinco a seis refeições por dia, de 3 em 3 horas;

Comer devagar e mastigar bem os alimentos;

Reduzir o consumo de alimentos gordurosos e ricos em açúcar e farinhas refinadas;

Dar preferência aos alimentos ricos em fibras (grãos integrais, legumes, frutas e verduras), pois levam mais tempo para serem digeridos e, por isso, aceleram o metabolismo.